目录方法1：调整饮食习惯 1、逐步减少热量。 2、在减少整体热量摄入的前提下，改变每天的热量目标。 3、少吃多餐。 4、吃早餐。 5、多喝水 方法2：吃对食物 1、停止摄取不好的碳水化合物。 2、多吃精瘦蛋白质。 3、不喝酒。 4、喝绿茶和咖啡。 5、吃燃烧脂肪的食物。 方法3：做运动 1、分次运动。 2、力量训练和有氧运动相结合。 3、先做力量训练，再做有氧运动。 4、尝试间歇训练。 5、尝试交叉训练。 方法4：调整生活方式 1、不要一直称体重，或许能帮助你保持动力。 2、设法减压。 3...
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