1、用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。 2、很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。 3、具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 4、 动作：两手持......
