1、早晨7点起床，洗漱完毕，喝300ML纯净水，做一些简单的伸展运动，吃早饭，要够营养。 2、8点上班。 3、9点开始工作。 4、10点左右，吃一个水分较多的水果，梨子之类的。 5、11点30分，喝水300ML。 6、12点吃午饭，要够八成饱，站立30分钟（不长小肚子），接着13点 午睡30分钟。 7、15点喝水300ML，吃一份甜点。 8、16点，做一些出汗的运动，40分钟。 9、17点吃晚饭，不能太多肉，喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食，如果20、21点时觉得太饿，一小份苏打饼干...
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