1、穿上合适的衣服热身，然后就该分了。首先抬起一条腿，放在一个合适高度的地方，比如栏杆、窗台等。然后身体直立，然后背部直立，慢慢靠近腿部位置。换另一条腿前保持这个姿势30秒。这是一种腿部静压法，......
