蛙泳手部动作要领 1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。 2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。 3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。 4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。 5、将手臂再次前伸，掌心相对合并，循环往复即可。 小贴士需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离。 蛙泳腿部动作要领 1、将两腿伸直的时候，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中，两膝距离不要太大。 2、同时翻脚掌、勾脚尖，将脚掌内侧面对水，翻脚掌时...
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