力量训练，是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。 力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。......
