每天应该吃早中晚三餐，早餐可以吃一些高蛋白、维生素含量比较丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包、苹果等；午餐需要营养均衡，可以吃豆制品、蔬菜、肉食类、海鲜类等食物，饭后可以再来点甜点或者新鲜的水果；晚餐一般吃一些比较好消化、比较清淡的食物，如喝点银耳汤、杂粮馒头片等。此外，每人每日应食用主食250~400克、蔬菜300~500克、水果200~350克、鱼虾40~75克、肉禽40~75克、蛋类25~50克、牛奶300克、豆制品40克。同时，要注意少吃油炸类食物、零食，不吃辛辣刺激...
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