拉筋运动的10个方法
1. 臂部拉伸：将一只手伸直抬过头顶，然后用另一只手握住这只手的手腕，向反方向轻轻拉伸，保持10到15秒，然后松开，再换另一只手重复练习。2. 颈部拉伸：将头轻轻向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀，用手轻轻按住头部，向反方向轻轻拉伸，保持10到15秒，然后换另一侧重复练习。3. 腿部拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿屈膝放在腿外侧，用手抓住伸直的脚踝或脚趾，向前伸展腿部，保持10到15秒，换腿重复练习。4. 腰部拉伸：站立直立，双手举过头顶，手掌相对，然后慢慢向一侧弯曲上身，向对侧拉伸...