优美的背部体现女性的气质，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的表现。如何才能拥有美背呢？ 美背动作 （1）双手向后，位于腰部，掌面相合，指尖向上；然后沿脊椎缓慢向上移动到极限，坚持15秒后逐渐向下，放松。重复5～10次。 （2）一手从肩上向后伸向背部，另一手从腰旁向后伸向背部，两手在背部尽量十指相扣，夹紧肩胛部，坚持10秒后，放松。 （3）仰卧位，屈膝，双脚掌平放于床上，双手自然放在身体两侧。提臀，腰和臀部离开接触面，直到只依靠双脚、头部和肩部支撑，坚持15秒后放松。 （4）仰卧起坐。...
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