正压腿是增强柔韧性训练的基本方法。它可以锻炼腰部和腿部的肌肉，使身体灵活。弯曲也能增强柔韧性。伸直手臂，用力下压，可以拉伸腰部的韧带。踢的动作可以锻炼全身的肌肉，使其放松，增加身体的柔韧性。 增......
