一天吃几个杏仁最好 百科问答网 2026-10-07 一天吃几个杏仁最好 一天吃10个左右的杏仁即可。 杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁很一般是不直接食用的，因为其中的杏仁苷食用后会被人体分解生成有毒物质，下文提到的杏仁都是甜杏仁。杏仁中含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及钙、磷、铁等多种矿物质元素和多种维生素，我们一般吃的甜杏仁一天吃10个左右就好，这样既能为人体补充营养物质，还不会因为摄入过多而引起发胖。 吃杏仁可以减肥吗 减肥时可以吃杏仁，但是建议尽量少吃。 杏仁中虽然含有丰富的营养物质，能为人体提供营养和能量... 阅读更多