呼啦圈主要是利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均匀旋转，可以先做腰部的基础练习。不要转圈，双脚分开站立，肩宽分开，上身保持直立，臀部和臀部扭动，想象自己用臀部画一个圈。练习时速度不要很快，但要锻炼......
