一、常吃3大白色食物润肺 山药 山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品，既可以当作主食，也可做汤品或蔬菜，山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素，是被公认最滋补的食材。 食性：味甘，性平。 功效：降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安神。 禁忌：山药具有收涩的作用，大便燥结者不适合食用。 建议吃法：山药排骨汤 莲藕 “荷莲一身是宝，秋藕最补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉...
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