矫正高低肩的锻炼方法
1、两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。 2、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。 3、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩上正推举。重复10～12次，练习4组。 4、单杠双臂正握悬垂10～15秒（或默数15～25个数）。练习3组。 5、单杠双臂正握悬垂颈后引体向上8～12次。练习3组。 6、单杠双臂正握悬垂...