1、首先推荐具体食谱：早餐：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午餐：鱼150克，蔬菜一盘，米饭100克。下午：200ML酸奶或一根香蕉。晚上：鸡胸肉200克，大米50克，苹果一个。 2、科学减肥......
