杠铃健身可以通过深蹲、硬拉、卧推来完成。深蹲是利用下蹲动作加上杠铃负重练习，可以锻炼全身多处肌肉。硬拉是指通过上肢拉动杠铃，主要可以锻炼上半身的肌肉。推床是指平躺或半卧，靠胸背发力，主要锻炼胸肌......
