1、两臂哑铃划船： Do哑铃划船两臂同时动作。 2、基本动作如下：双手各持一个重量合适的哑铃(可以连续做15-20次)，然后弯腰(上身弯曲几乎与地面平行)，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂。这是初始动......
