目录部分1：改善步态 1、热身。 2、改善步行姿势。 3、走路时，重心从脚后跟滚到脚趾。 4、如果臀部或大腿后肌紧绷，试着伸直双腿。 5、避免膝盖超伸。 6、快步走。 7、养成步行的习惯。 部分2：养成步行的习惯 1、循序渐进。 2、计划每天步行21分钟。 3、几乎每天都步行。 部分3：获取适当的装备 1、记录步数。 2、购买适合步行时穿的鞋子。 3、穿合适的衣服。 4、注意安全。 5、更改步行地点。 6、在跑步机上步行。 步行是最好的低冲击运动，而且不用花钱，轻轻松松就能让自己更健康。不过...
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