跆拳道基础训练 百科问答网 2026-10-03 基础训练内容： 1、长跑、短跑。 2、跳绳、跳高。 3、俯卧撑、仰卧起坐。 4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。 5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。 6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。 7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。 8、沙袋的训练。 9、领悟训练。训练之后进行自我总结... 阅读更多