1、头部姿势： 2、头微微抬起，眼睛直视前方，头颈部肌肉放松。 3、手臂姿势： 4、挺胸收腹，手肘弯曲，肩膀微抬，手臂弯曲90度，自然地前后摆动，向前摆动时手微向内，向后摆动时手肘微向外，做到“......
