北京有氧健身操视频 百科问答网 2026-10-03 冬天天气寒冷，给大多数懒惰的人们一个不去户外锻炼的好借口，冬季少运动，脂肪最容易堆积，导致肥胖，现在就跟着懂视小编一起来了解一下北京有氧健身操视频吧。 北京有氧健身操视频教程 健身操的招式 一、后交叉左右跳跃。 动作要领：自然站立后，向右跳跃;臀部下压，举起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然摆动;左腿向左侧跳跃。 动作强度：左右各8次。 运动目的：提高身体的灵活稳定性，重点塑造臀部和腿部线条，提高心肺功能。 后交叉左右跳跃 二、侧弓箭步。 动作要领... 阅读更多