蒜蓉西兰花做法 百科问答网 2026-10-01 1、原料：西兰花一朵、大蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油适量。 2、做法： （1）西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右； （2）浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水； （3）炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色； （4）放入西兰花翻炒； （5）快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的鸡精； （6）放入余下的1/3蒜粒，翻炒均匀即可出锅... 阅读更多