1、一般动作优先。 2、全身运动包括深蹲、硬拉、肩推、引体向上等。或者全身参与比例较高的移动动作，既能一次性练习全身，又能串起整个运动神经。 3、打下物质基础 4、建议心肺训练与负重训练分开。 ......
