练劈叉的方法 1.双手握骨盆，小跳踢腿，然后双脚跪，手向前伸并左右来回侧移。 2.全身直立且手向下手掌碰地，左右拉伸，慢慢呼吸进行全身拉伸，也要进行一侧脚放到另一侧膝盖上并向下运动的臀部拉伸。 ......
