一般持续跳绳10分钟以上，就可以达到运动量，因为跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。跳绳是一项很好的运动，不受场地和时间限制，随时随地可以进行，容易坚持。 跳绳运动量标准 1、一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。 2、男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。 2、女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58-121，六年级66-129。...
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