1、跳绳有关技巧： 侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。 2、两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。 3、跳跃时应注意用力摆动双臂。 4......
