1、快步走最好选择在平地上进行锻炼，如小区、公园、街道等等，这样有助于减轻关节的损伤。 2、快步走的形体要求：挺胸抬头，双臂自然摇摆，步伐适中，频率要比正常走路稍快些，走的时候要注意脚下路面状况，以免跌倒摔伤。 3、快步走的技术要领：走的时候以鼻子呼吸为主，嘴呼吸为辅，不要刻意去憋气，正常呼吸即可。 4、快步走的着装要求：应选择舒适的运动类或休闲类服饰，不建议穿裙子和高跟鞋或者拖鞋。 5、快步走一般持续时间是30~40分钟，每周至少进行锻炼五天，每次以达到身体微热出汗，神清气爽，身心愉悦为宜。...
阅读更多