瘦肚子最快的4个动作
1. 仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，可以有效收紧腹部肌肉。躺在地上，双膝弯曲，手臂交叉于胸前，然后慢慢起身，力求让肚子尽可能贴近膝盖，再缓慢下身。 2. 平板支撑 平板支撑可以锻炼腹肌、背肌和腰部肌肉，使整个核心区域得到锻炼。趴在地上，将肘部放在地面上，身体重心集中在前臂和脚尖上，腹部保持紧张状态，维持20到30秒。 3. 腹式呼吸 腹式呼吸可以帮助有效地消除腹部肥胖，同时还能改善身体姿势和身体平衡。坐着，手放在腹部，深吸一口气，让腹部向外膨胀，然后慢慢呼气...