第一餐早餐：间。 两个鸡蛋一杯脱脂牛奶升或一杯乳清蛋白，花生酱两片正宗全麦面包。 减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。 第二餐加餐：间。 一个水果(......
