1、理论上你可以在一天中的24小时内，任意选择连续的8小时作为进食时间，其余16小时作为禁食时间（包括睡眠时间）。个人建议时间段的选取按照个人的作息习惯为佳，宜早不宜晚，起床后两个小时内最好开始进食。 2、8小时进食时段进食的次数，没有任何限制，可以想吃几顿就吃几顿，实际上少食多餐更有利于健康，建议8小时内吃不少于3顿。 3、8小时进食时段内进食的数量，没有任何限制，吃饱即可，不要吃撑到影响胃的健康，也没必要刻意减少食量，否则会影响全天的精力。必须在8小时内摄入摄入充足的营养，才能拥有健康...
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