瑜珈兔子跳技巧 百科问答网 2026-09-30 1、跪坐，做深呼吸。 2、吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。 3、吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。 4、缓慢还原，调息。 5、动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效... 阅读更多