如何放松括约肌 百科问答网 2026-09-30 目录方法1：使用简单的放松技巧 1、在深呼吸的同时，留意自己的括约肌。 2、通过冥想来消除压力，缓解肌肉紧张。 3、用手指按摩自己的下腹部。 4、坐下，垫高双脚，以放松骨盆肌肉。 5、如果其他方法没有效果，就用手指放松括约肌。 方法2：就医治疗 1、看医生，确定自己括约肌紧绷的原因。 2、如果你无法自己放松括约肌，可以使用肌肉松弛剂。 3、看盆底肌治疗专家，了解生物反馈技术。 4、如果医生建议，你可以做手术治疗括约肌。 排便困难可能是由括约肌无法放松导致的。括约肌位于肛门周围... 阅读更多