1、每次跑步，至少要热身10分钟。放松身体的各个部位，尤其是伸展双腿，做一些简单的热身运动。如果不知道怎么做，可以在网上搜一对类似的视频。 2、跑马拉松需要循序渐进，循环往复。我们训练的时候，不......
