掌握长跑训练方法和技巧
1、首先，必须要有良好的身体姿势。而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。 2、然后做一些可以强化肌肉力量的运动。如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 3、正式跑步时，标准的姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。 4、需要注意的是，初学跑步的人都犯有步幅太大的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方...