拳击的基础训练 百科问答网 2026-09-26 1、心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，而且要能够在拳击比赛的关键时刻拥有超强爆发力。为了满足这些身体素质要求，拳击手通常会不断地变换其长跑训练形式，需要变换忍耐力训练的速度，包括短暂、全力冲刺的训练。 2、核心力量训练：包括引体向上训练，仰卧起坐训练，下蹲训练和臂力训练。每次可以做三组训练，且每种训练形式之间可以有一分钟的间隔。引体向上要做到不能再继续做下去为止，然后再重复做20次其他练习。 3、负重训练：胸部训练包括平躺卧推和哑铃练习... 阅读更多