1、一． 伸长上身的运动 1. 背部运动 两腿分开站立与臂同宽，手里拿一条卷紧的毛巾，两手各握一端，沿着你的脊椎骨放好。 2、一只手放在头顶，另一只手放在臂部。 3、膝盖慢慢弯曲，身体微微向前倾......
