弹力带瘦肚子瘦腰的最快方法
1、弹力带仰卧抬腿卷腹：仰卧于垫上，下颚收紧，双腿向.上伸直不动，肩胛离开地面。保持腹部收紧，腰部贴紧地面，弹力带压在腰部使其绷紧。向上卷腹，双手触碰双脚，保持自然呼吸,鼻吸口呼。 2、弹力带两头起：卷腹时手脚同时上抬，双手触碰双脚，肩胛离开地面。腰部贴紧地面，弹力带压在腰部使其绷紧，鼻吸口呼。仰卧于垫上，下颚收紧，保持腹部收紧，自然呼吸。 3、弹力带硬拉：双腿与肩同宽，俯身屈膝，保持自然呼吸。双脚踩紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气,向下吸气。双手握紧使弹力带紧绷，向上提拉，腰背挺直,循环完成...