1.俯卧平板撑。俯卧平板撑是一种训练身体核心、二头肌、背部和腹部肌肉的有效方式。2.手臂动作。在做平板支撑时，正确的手臂姿势是先撑在垫子上，然后将肘关节贴在地面，手臂平放在地面上，这样能够更好地增大支撑的面积。3.双手间距。双手间距是做平板支撑的正确姿势之一。手臂屈肘后，需要调整双手间距，呈现与肩同宽的距离。如果过度向外，会增加肩部压力，容易产生肩部损伤。4.肘关节弯曲。肘关节弯曲是做平板支撑的正确姿势。这个姿势可以让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，保持肩膀和肘关节垂直于地面。5...
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