1、学习增高体操：首先要身体正直向上前倾并用力向上挥动手臂，随后大幅摆臂有力前行。25-50米的跑步运动4-6次和6-8次的拉伸运动。 2、脚用力蹬地跳起并重复动作30-60次，以及垂吊，做完操后需平躺在地使肌肉绷紧，每周不能少于3次，每次35-45分钟。 3、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 4、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。 5、每天晚上临睡前一小时...
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