安神睡眠的食物 百科问答网 2026-09-25 1、奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%，睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气、交感神经过度兴奋，或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。 2、香蕉：大家所熟知的减肥香蕉，实际上也是很好的安眠药，除了能平稳血清素与褪黑素以外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低、丰富食物纤维、促进排便都是它的优点。 3、桂圆：夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩导致肥胖，尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的肠胃... 阅读更多