1、扁豆山药莲子粥 材料：白扁豆16克，山药17克，莲子16克，粳米60克。 做法：以上四味加水共煮为粥即可，注意不要煮糊。 功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。 2、莲子芡实粥 材料：莲子、芡实、大米适量。 做法：把莲子、芡实、大米过水洗干净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 功效：镇静神经，养心安神...
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