1、呼吸：在水中呼吸主要分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹。 2、平衡：水中平衡指能在水中身体要保持流线型，即“一”字型。 3、放松：游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。 4、练习分立动作，如蛙泳腿的动作，可以分成陆上练习和水中练习两种方式，还有蛙泳划手动作等等。 5、水中练习，仍然以分立动作为主，熟悉每个技术动作(这个环节别关注换气和速度问题)。 6、尝试配合游，仍然别换气，完全配合游，熟悉换气动作。 7、至于你说的潜水，只要你潜水时别出现鼻孔向上...
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