健康饮食知识 百科问答网 2026-11-10 1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2、每天养成喝水的习惯。 3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4、多吃些纤维食物。 5、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。 6、边走边吃对肠胃健康不利。 7、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。 8、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。 9、饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来... 阅读更多