1、喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐 豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。所以，不妨晚餐就来杯热豆浆，既能美容养颜，又能有个好睡眠。 2、一个人发会儿呆，把发呆培养成为你的睡前必做 睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。 3、写流水帐记录当日成就 有时我们从内心不想让自己休息，觉得很多事还没做，万般纠结之中躺在再舒适的床上也没困意。...
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