1、饮食方面: 2、早上要吃好,吃到七成饱即可(吃有营养的,清淡的东西)。 3、中午只能吃到八成饱就好(可以吃肉，但不能吃肥肉，更不可以吃油腻的和辣的)。 4、晚上少吃,吃到六成饱(不可以吃肉,只得喝点小米粥和新鲜的蔬菜就好)。 5、晚上七点之后就不要吃任何东西,(前一个月内连水都不.得喝，运动后可以少喝水,喝一口要分好几口喝)。 6、运动方面: 7、饭后半个小时后再锻炼。 8、早上最好要有半个小时的慢步走(.最好的运动时间在晚上)。 9、晚上最起码空出一个小时运动(这一个小时很重要...
阅读更多