1、从一日三餐开始做起，先通过每天充分的营养和能力的补给为基础，才能进行下一步的锻炼，早餐丰富一点，可以有鸡蛋、牛奶、荞麦、水果之类的食物，不可多吃也不可少吃，每餐八分饱最好； 2、一日之计在于......
