放松前臂肌肉方法 百科问答网 2026-11-06 1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球来实现。我们需要侧躺在地面上，用按摩球进行按摩，可以对前臂的正面、背面、肱二头肌、肱三头肌进行按摩。每个区域一分钟左右，觉得比较麻的时候，应当立即停止。如果挤压按摩球以外的区域感受到不适，有痛感，也应当停止。按摩之后，可以适当做一些拉伸运动，让放松的效果更好。 2、屈臂后拉，除了借助按摩球进行按摩，我们也可以做一些动作来放松过于紧张的手臂肌肉。对于经常借助电脑办公的人来说，可以做一些屈臂后拉的动作。首先，我们要弯曲手臂和肘关节... 阅读更多