1、蓝莓每天吃多少量最佳，并没有严格的规定，但是推荐食用50-100克。 2、蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克。 3、适量食用蓝莓可以为人体提供较多的水分，一定的碳水化合物以及其他维生素和矿物质。蓝莓还含有非常丰富的花青素，起到良好的抗氧化作用，对人体健康有益。 4、每天吃多少蓝莓，需要结合个体情况及饮食结构来具体判断。膳食指南推荐一天摄入水果在200到350克左右...
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