篮球控球基本功教学 百科问答网 2026-11-06 1、持球；使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。 2、躯干盘球；将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3、颈部盘球；将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4、单脚盘球；两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5、跨下前后抛球；两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方... 阅读更多