健身时如何做到正确饮食
1、注意加入体内的碳水化合物含量：碳水化合物含量低，可减少糖原积累，难以产生肌肉。你的身体总是活跃的，需要不断的能量。因此，如果你的饮食含有2500卡路里，你每天可以摄入多达310克的碳水化合物。 2、多吃蛋白质：饮食中的高蛋白食物有助于塑造瘦肌肉和燃烧体内脂肪。瘦蛋白质和营养素也具有高热效应，有助于减少热量。 3、吃好脂肪：在你的饮食中使用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪如黄油和橄榄油的健康脂肪。来自这些来源的脂肪将维持胰岛素水平，以减少腹部脂肪和获得健美的身体。 4、经常进食：大多数情况下...